Abnehmen – Abnehmtabletten im Test https://abnehmtabletten-test.org Tue, 13 Oct 2020 14:26:31 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.5.2 Slim Diet Patch Abnehmpflaster im Test: Erfahrungen, Wirkung, Preise https://abnehmtabletten-test.org/slim-diet-patch-abnehmpflaster/ Thu, 13 Aug 2020 04:56:09 +0000 https://abnehmtabletten-test.org/?p=1438 Wenn du nach einer praktikablen Methode zum Abnehmen suchst, die keine Nahrungsergänzungsmittel oder Pillen enthält, die dir auf den Magen schlagen könnten, dann ist das Slim Patch zum Abnehmen vielleicht […]

The post Slim Diet Patch Abnehmpflaster im Test: Erfahrungen, Wirkung, Preise appeared first on Abnehmtabletten im Test.

]]>
Wenn du nach einer praktikablen Methode zum Abnehmen suchst, die keine Nahrungsergänzungsmittel oder Pillen enthält, die dir auf den Magen schlagen könnten, dann ist das Slim Patch zum Abnehmen vielleicht genau das Richtige für dich.

slim patch - abnehmpflaster

Besonders bei älteren Männern scheinen Bewegung und Ernährungsumstellung alleine nicht mehr zu reichen, um abzunehmen. Der Körper verändert sich mit zunehmendem Alter, was den Gewichtsverlust für Männer über 40 noch schwieriger macht.

Abnehmpflaster (Slim patches) sind eine hervorragende Alternative zu Pillen, Elixieren und Tabletten zur Gewichtsreduktion. Sie helfen auch Menschen, die sich mit strengen Diät- und Trainingsprogrammen schwertun.

Eines der vielversprechendsten Produkte, bei denen das Pflaster zur Abgabe appetitmindernder Substanzen verwendet wird, ist das Slim Diet Patch. Und genau um dieses Produkt geht es in unserem Erfahrungsbericht.

In diesem Slim Diet Patch-Test beschäftigen wir uns mit dem Produkt und beantworten alle deine dringenden Fragen. Funktioniert es wirklich? Wie gut ist es? Lass es uns herausfinden.

Was genau ist das Slim Diet Patch?

slim patch - abnehmpflaster

Das Slim Diet Patch ist eine 24-Stunden-Lösung zur Gewichtsreduktion aus natürlichen Inhaltsstoffen. Der Wirkstoff wird als Pflaster, das wirksame Wirkstoffe enthält, die in deinen Blutkreislauf gelangen, verabreicht.

Das Slim Diet Patch wirkt unterstützend. Es hilft deinem Körper, mehr Fett zu verbrennen, um Energie zu produzieren und gleichzeitig unerwünschte Kalorien fernzuhalten.

Slim Diet Patch ist ein Produkt von BAUER Nutrition, welche für die Herstellung zahlreicher Sportergänzungsmittel bekannt ist. Das innovative schlanke Pflaster des Unternehmens nutzt die transdermale Technologie, die eine schnelle und einfache Wirkstoffabgabe und optimale Wirksamkeit gewährleistet.

Das Produkt ist aus einem bestechenden Grund einzigartig: Gewöhnliche Schlankheitspillen und Kapseln, die zur Einnahme hergestellt werden, können nicht das gleiche Maß an Wirksamkeit erreichen. Das Pflaster enthält Inhaltsstoffe, die verhindern, dass du mehr Fett ansetzt.

Es ist eine ausgezeichnete Lösung für Menschen, die schon lange mit hartnäckigem Fett kämpfen. Es ist auch ideal für Menschen, die keine Kapseln vertragen oder einfach nicht so viel Sport treiben können (oder wollen).

Inhaltsstoffe

Slim Diet Patch besteht aus starken natürlichen Wirkstoffen, die aus bekannten pflanzlichen Quellen gewonnen werden. Alle Wirkstoffe wurden im Laufe der Jahre getestet, ohne dass bisher Nebenwirkungen dokumentiert wurden.

Slim Diet Patch enthält keine mysteriöse Zusammensetzung oder so; Es ist nur eine Mischung aus bekannten Substanzen und einem Abgabesystem, das effektiv wirkt. Hier sind die Wirkstoffe:

Algenextrakt / Fucus Veiculosus

slim patch - abnehmpflaster

Diese Algen sind in der Medizin bereits seit vielen Jahrhunderten bekannt. Die Pflanze ist reich an Antioxidantien, Mineralien und Vitaminen, die die Gesundheit unterstützen.

Darüber hinaus enthält Seetang viel Jod, welches die Schilddrüse stimuliert. Diese Komponenten beschleunigen den Stoffwechsel und alle damit verbundenen Prozesse.

Jod erhöht die Stoffwechselrate und führt zum Abbau des im Körper gespeicherten Fettes. Es liefert auch zusätzlich Energie.

Grüner Tee – Blattextrakt

slim patch - abnehmpflaster

Grüner Tee ist berühmt für seine unterstützende Wirkung beim Abnehmen und für die wertvollen Antioxidantien.

In diesem Produkt kommt grüner Tee in konzentrierter Form vor. Die hohe Menge hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, was zu einem erhöhten Fettabbau in deinem

Körper führt. Es hält dich auch wach und liefert Energie – ganz ohne den Leistungsabfall, den man von Koffein kennt.

Acai Fruchtextrakt

slim patch - abnehmpflaster

Die Euterpe Oleracea, besser bekannt als Acai-Palme oder Frucht, hat bekannte gewichtsreduzierende Eigenschaften.

Ihre Extrakte enthalten Aminosäuren und essentielle Fettsäuren, die zu einem schnellen Gewichtsverlust führen können.

Sie enthält auch Omega-3 und Omega-6, die den Stoffwechsel ankurbeln, die Nährstoffaufnahme verbessern und die Regenerationszeit verkürzen.

Wie genau wirkt das Slim Diet Patch?

Im Vergleich zu Kapseln und Pillen zur Gewichtsreduktion bietet das Slim Diet Patch mehrere Vorteile, die hauptsächlich mit seinem Abgabesystem zusammenhängen.

Erstens zerstört das Verdauungssystem bei Kapseln oder Pillen zur Gewichtsreduktion normalerweise einen Teil der Pillen. Natürliche Substanzen sind besonders anfällig für Magensäure. Bei den meisten Gewichtsverlustpillen überleben die Inhaltsstoffe den Aufenthalt im Magen nicht.

Infolgedessen erreichen sie den Blutkreislauf nicht. Ein Blick auf das Verdauungssystem macht deutlich, warum einige der Pillen mit den stärksten Inhaltsstoffen immer noch nicht wirken.

Das Slim Diet Patch umgeht das Verdauungssystem und gelangt dank des Slim Patch-Design direkt ins Blut.

Das Slim Patch ist ein fortschrittliches Pflaster, welches dir beim Abnehmen hilft, indem es deinen Appetit und dein Verlangen nach Nahrung reduziert. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Ankurbelung des Stoffwechsels deines Körpers und erhöht die Geschwindigkeit, mit der dein Körper Fett verbrennt.

Andere gebräuchliche Namen für das Slim Patch sind Gewichtsverlustpflaster und Diätpflaster.

Die Pflaster bestehen normalerweise aus natürlichen Inhaltsstoffen, die mit Pflanzenextrakten wie Garcinia gemischt sind. Die Extrakte werden über die Haut direkt vom Körper aufgenommen, sodass der Körper weniger gespeicherte Kohlenhydrate aufnimmt.

Diese Wirkweise sorgt dafür, dass du problemlos abnehmen kannst. Die Pflaster sind eine hilfreiche Methode, um schnell Gewicht zu verlieren.

Funktioniert das Slim Diet Patch wirklich?

Das Slim Diet Patch wirkt dank des synergistischen Wirkstoffs im Produkt effektiv. Die Pflaster werden direkt auf die Haut aufgetragen.

Die Inhaltsstoffe gelangen so direkt in den Blutkreislauf und müssen nicht erst umständlich den langen Weg durch das Verdauungssystem nehmen. Das Slim Patch nutzt die Durchlässigkeit der Haut und lässt Substanzen in den Blutkreislauf eindringen.

Das Pflaster sorgt auch für eine kontinuierliche Versorgung der Wirkstoffe über den Tag verteilt. Die Pflaster wirken in direkter Wechselwirkung mit der Schilddrüse, die das wichtigste Organ für die Aufrechterhaltung eines optimalen Stoffwechsels und einer optimalen Energie ist.

Die Inhaltsstoffe von Slim Diet Patch ziehen innerhalb von 24 Stunden langsam in die Haut ein. Die Wirkung tritt unabhängig von deinen Aktivitäten ein – egal ob du schläfst, trainierst oder arbeitest. Das Produkt funktioniert so lange, wie es mit deiner Haut in Kontakt kommt.

Während der Verwendung des Slim Diet Patch ist es wichtig, einige Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, um leistungsstärkere Ergebnisse zu erzielen. Du solltest besser essen, dich ausreichend ausruhen und schlafen, Sport treiben und Stress so weit wie möglich vermeiden.

Die Verwendung des Produkts ist kinderleicht: einfach morgens ein Pflaster aufkleben und es am nächsten Morgen wechseln. Die Patches sind selbstklebend und daher leicht zu handhaben. Wenn du die täglichen Anweisungen befolgst, kannst du schon in wenigen Wochen erste Ergebnisse sehen.

Wo kann ich das Slim Diet Patch kaufen?

Du kannst das Produkt auf der offiziellen Website des Herstellers Bauernutrition.com bestellen. Wir empfehlen, das Produkt über diese offizielle Seite zu beziehen.

Der Zahlvorgang ist sicher und du musst dir keine Sorgen um die Qualität machen. Es ist möglich, dass du andere Webseiten findest, die ebenfalls dieses Produkt anbieten – allerdings kannst du dir dort nicht immer sicher sein, dass es sich um Originalware handelt.

Der Preis schwankt zwischen 49 und 59 US-Dollar, abhängig von den aktuellen Angeboten.

Slimming Patch erfahrung

slim patch

Laut den meisten Kundenbewertungen erweist sich dieses Produkt als wirksam beim Abnehmen.

Angela MacRitchie ist zertifizierte Kräuterkundlerin, Ernährungsberaterin und Heilpraktikerin. Sie bestätigt, dass die Art, wie Slim Diet Patch Inhaltsstoffe an den Körper abgibt, funktioniert.

Es setzt Tag und Nacht einen stetigen Strom von Aminosäuren, Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren direkt auf deiner Haut frei. Es nährt deinen Körper, so dass du ohne Pillen, Schmerzen oder Nadeln abnehmen kannst.

Eine andere Amazon-Kundin sagt, dass ihr Appetit unterdrückt wurde und sie weniger aß. Sie beschrieb das neue Patch-Design auch als „zu süß“. Sie fühlt sich jetzt ‚wacher‘ und empfänglicher für ihr Arbeitsleben.

Karen Boyd, eine der Benutzerinnen, sagt, dass der Patch keine Nebenwirkungen auf sie hatte. Karen ist allergisch gegen Latex, aber das Pflaster hat ihre Haut überhaupt nicht gereizt.

Dies sind nur einige Beispiele für die vielen positiven Bewertungen, Testergebnisse und Erfahrungsberichte zum Slim Patch.

Vorteile

Abgesehen von den Vorteilen, die bereits oben in diesem Slim Diet Patch-Test aufgeführt sind, hat das Patch noch weitere Vorteile zu bieten:

  • Hergestellt aus 100% natürlichen Inhaltsstoffen
  • Kontinuierlicher Gewichtsverlust über 24 Stunden am Tag (auch im Schlaf)
  • Schneller Gewichtsverlust
  • Erhöhter Stoffwechsel
  • Ergebnisse innerhalb von zwei Wochen
  • Gesunde Lösung
  • Langzeitwirkung
  • Geeignet für Personen, die keine Pillen / Kapseln mögen

Nachteile

slim patch - abnehmpflaster

Natürlich hat auch dieses Produkt – wie alle Produkte – einige Nachteile. Allerdings konnten wir nicht viele finden.

Die Hauptnachteile sind:

  • Das Produkt kann nur online gekauft werden
  • Die Ergebnisse können von Anwender zu Anwender variieren

slim patch - abnehmpflaster

Slim Diet Patch im Test: das Resultat

Auch wenn abnehmen für dich bisher unmöglich schien, mit dem Slim Diet Patch kannst auch du anfangen, abzunehmen. Es löst wesentliche Prozesse wie Stoffwechsel und Fettverbrennung aus. Es führt zu einem schnellen und schmerzlosen Gewichtsverlust. Auch die Anwendung ist bequem und einfach.

Darüber hinaus haben wir keine Nebenwirkungen oder signifikanten Nachteile des Produkts festgestellt. Die meisten Benutzer sind mit den Ergebnissen zufrieden.

Willst du beim Abnehmen richtig durchstarten? Dann besuche die Slim Diet Patch-Produktseite und bestelle noch heute!

slim patch

The post Slim Diet Patch Abnehmpflaster im Test: Erfahrungen, Wirkung, Preise appeared first on Abnehmtabletten im Test.

]]>
Ist die ketogene Diät wirksam zum Abnehmen? https://abnehmtabletten-test.org/ketogene-diaet-abnehmen/ Wed, 22 Jan 2020 14:12:20 +0000 https://abnehmtabletten-test.org/?p=1323 Die ketogene oder „Keto“-Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, die seit Jahrhunderten zur Behandlung bestimmter Erkrankungen eingesetzt wird. Im 19. Jahrhundert wurde die ketogene Ernährung häufig zur Kontrolle von Diabetes […]

The post Ist die ketogene Diät wirksam zum Abnehmen? appeared first on Abnehmtabletten im Test.

]]>
Die ketogene oder „Keto“-Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, die seit Jahrhunderten zur Behandlung bestimmter Erkrankungen eingesetzt wird.

Im 19. Jahrhundert wurde die ketogene Ernährung häufig zur Kontrolle von Diabetes eingesetzt. Im Jahr 1920 wurde es als wirksame Behandlung von Epilepsie bei Kindern eingeführt, bei denen Medikamente nicht wirksam waren.

Die ketogene Diät wurde auch bei Krebs, Diabetes, polyzystischem Ovarialsyndrom und Alzheimer getestet und in genau überwachten Bereichen eingesetzt.

Allerdings gewinnt die Keto-Diät als potenzielle Strategie zur Gewichtsabnahme aufgrund der Begeisterung für eine kohlenhydratarme Diät, die in den 1970er Jahren mit der Atkins-Diät begann (eine sehr kohlenhydratarme, proteinreiche Diät, die ein kommerzieller Erfolg war, und kohlenhydratarme Diäten, die auf ein neues Niveau gehoben wurden), zunehmend an Aufmerksamkeit.

Heute sind andere kohlenhydratarme Diäten, einschließlich der Paleo-, South Beach- und Dukan-Diät, alle reich an Proteinen, aber mäßig an Fett. Die ketogene Ernährung hingegen zeichnet sich durch ihren außergewöhnlich hohen Fettgehalt aus, der typischerweise 70-80% beträgt, aber nur eine moderate Proteinzufuhr aufweist.

Wie funktioniert das?

Die Prämisse der ketogenen Diät zur Gewichtsabnahme ist, dass, wenn man dem Körper Glukose – die Hauptenergiequelle für alle Zellen im Körper, die durch den Verzehr von Kohlenhydraten gewonnen wird – entzieht, aus dem gespeicherten Fett ein alternativer Brennstoff, die Ketone, hergestellt wird (daher der Begriff „ketogen“).

Das Gehirn benötigt bei einer regelmäßigen Versorgung am meisten Glukose, etwa 120 Gramm pro Tag, weil es Glukose nicht speichern kann.

Während des Fastens oder wenn nur sehr wenig Kohlenhydrate verzehrt werden, zieht der Körper zunächst die gespeicherte Glukose aus der Leber und baut die Muskeln vorübergehend ab, um die Glukose freizusetzen. Wenn dies für 3-4 Tage andauert und die gespeicherte Glukose vollständig aufgebraucht ist, sinken die Blutspiegel eines Hormons namens Insulin und der Körper beginnt, Fett als Hauptbrennstoff zu verwenden.

Die Leber produziert aus dem Fett Ketone, die in Abwesenheit von Glukose verwendet werden können. [1]

Wenn sich Ketone im Blut bilden, wird dies als Ketose bezeichnet. Gesunde Menschen erleben auf natürliche Weise eine leichte Ketose in Zeiten des Fastens (z.B. beim Durchschlafen der Nacht) und sehr intensiver Bewegung.

Die Befürworter der ketogenen Ernährung argumentieren, dass bei sorgfältiger Einhaltung der Diät die Ketonwerte im Blut keine schädlichen Werte erreichen sollten (bekannt als „Ketoazidose“), da das Gehirn Ketone als Brennstoff verwendet und gesunde Personen in der Regel genug Insulin produzieren, um eine übermäßige Ketonbildung zu verhindern. [2]

Die Geschwindigkeit, mit der die Ketose auftritt, und die Anzahl der Ketone, die sich im Blut ansammeln, ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von Faktoren wie dem Körperfettanteil und der Ruheumsatzrate ab. [3]

Was ist Ketoazidose?

Zu viele Ketone können einen gefährlich toxischen Säurespiegel im Blut erzeugen, der als Ketoazidose bezeichnet wird. Während der Ketoazidose beginnen die Nieren, Ketone und Körperwasser im Urin auszuscheiden, was zu einem flüssigkeitsbedingten Gewichtsverlust führt.

Ketoazidose tritt am häufigsten bei Menschen mit Typ-1-Diabetes auf, weil sie kein Insulin produzieren, ein Hormon, das die Überproduktion von Ketonen verhindert. In einigen seltenen Fällen wurde jedoch über Ketoazidose bei Nichtdiabetikern nach einer sehr kohlenhydratarmen Ernährung berichtet. [4,5]

Die Keto- (oder ketogene) Ernährung

Es gibt keine „normale“ ketogene Ernährung mit einem bestimmten Verhältnis an Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine, Fette).

Die ketogene Ernährung reduziert die Gesamtkohlenhydrataufnahme im Allgemeinen auf weniger als 50 Gramm pro Tag – weniger als die Menge, die in einem durchschnittlichen regulären Bagel enthalten ist – und kann bis zu 20 Gramm pro Tag betragen.

Im Allgemeinen lassen die gängigen ketogenen Ressourcen auf durchschnittlich 70-80% Fett aus den täglichen Gesamtkalorien, 5-10% Kohlenhydrate und 10-20% Protein schließen.

Bei einer 2000-Kalorien-Diät bedeutet dies etwa 165 Gramm Fett, 40 Gramm Kohlenhydrate und 75 Gramm Protein.

Die Menge an Protein in der ketogenen Ernährung wird im Vergleich zu anderen kohlenhydratarmen, proteinreichen Diäten moderat gehalten, da der Verzehr von zu viel Protein Ketose verhindern kann.

Aminosäuren im Protein können in Glukose umgewandelt werden, so dass eine ketogene Ernährung genügend Protein liefert, um die magere Körpermasse, einschließlich der Muskeln, aufrechtzuerhalten, aber dies wird immer noch Ketose verursachen.

Es gibt viele Versionen ketogener Diäten, aber alle verbieten kohlenhydratreiche Lebensmittel.

Einige dieser Lebensmittel sind offensichtlich: raffinierte und Vollkornstärken wie Brot, Getreide, Nudeln, Reis und Kekse; Kartoffeln, Mais und andere stärkehaltige Lebensmittel; und Fruchtsäfte. Einige, die nicht so offensichtlich sind, sind Bohnen, Hülsenfrüchte und die meisten Früchte.

Die meisten ketogenen Mahlzeitenpläne erlauben Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten, wie fettes Fleisch, verarbeitetes Fleisch, Schmalz und Butter, sowie Quellen für ungesättigte Fette, wie Nüsse, Samen, Avocados, Pflanzenöle und fetter Fisch.

Je nach Ihrer Informationsquelle können die Listen der ketogenen Lebensmittel variieren und sogar widersprüchlich sein.

Im Folgenden wird eine Zusammenfassung der allgemein in der ketogenen Ernährung erlaubten Lebensmittel gegeben:

Lebensmittel erlaubt:

Betonung von Fett bei jeder Mahlzeit und jedem Snack, um den hohen Fettbedarf zu decken. Kakaobutter, Schmalz, Geflügelfett und die meisten pflanzlichen Fette (Oliven-, Palm-, Kokosnussöl) sind erlaubt, ebenso wie fettreiche Lebensmittel wie Avocado, Kokosnussfleisch, einige Nüsse (Macadamia, Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse) und Samen (Sonnenblume, Kürbis, Sesam, Hanf, Flachs).

Einige Milchprodukte können erlaubt sein. Obwohl Milchprodukte eine bedeutende Fettquelle sein können, sind einige davon reich an natürlichem Laktosezucker wie Sahne, Eiscreme und Vollmilch, so dass sie nur in begrenztem Umfang enthalten sind. Butter und Hartkäse können jedoch aufgrund ihres geringen Laktosegehalts zugelassen werden.

Das Eiweiß bleibt moderat. Die Programme schlagen oft grasgefüttertes Rindfleisch (nicht mit Getreide gefüttert) und Freilandgeflügel vor, das etwas höhere Mengen an Omega-3, Schweinefleisch, Speck, Wildfisch, Organfleisch, Eiern, Tofu, einigen Nüssen und Samen enthält.

Die meisten Nicht-Stärkegemüse sind enthalten: Blattgemüse (Grünkohl, Mangold, Grünkohl, Spinat, Bok Choy, Salat), Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Spargel, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch, Pilze, Gurke, Sellerie, Sommerkürbis.

Einige Früchte in kleinen Portionen wie Beeren. Obwohl sie Kohlenhydrate enthalten, enthalten sie weniger „Netto-Kohlenhydrate“ * als andere Früchte.

Andere: dunkle Schokolade (90% oder mehr Kakaoanteil), Kakaopulver, ungesüßter Kaffee und Tee, ungesüßte Essig- und Senfkörner, Kräuter und Gewürze.

Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung von Lebensmitteln, die im Allgemeinen nicht in der Keto-Diät erlaubt sind:

Verbotene Lebensmittel:

Alle Vollkorn- und raffinierten Getreide- und Mehlprodukte, zugesetzte und natürliche Zucker in Lebensmitteln und Getränken, stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Mais und Winterkürbisse.

Andere als die auf der Zulassungsliste aufgeführten Früchte, es sei denn, sie sind in der angegebenen Kohlenhydratbeschränkung enthalten. Alle Fruchtsäfte.

Hülsenfrüchte, einschließlich Bohnen, Linsen und Erdnüsse.

Obwohl einige Programme kleine Mengen von alkoholhaltigen oder kohlenhydratarmen Weinen und Bieren erlauben, schränken die meisten Programme kohlenhydratreiche Weine sowie Bier und Getränke mit Süßungszusätzen (Cocktails, Mixer mit Sirup und Säften, aromatisierte Alkohole) ein.

* Was sind Netto-Kohlenhydrate?

Netzkohlenhydrate“ und „Impact-Kohlenhydrate“ sind umgangssprachliche Ausdrücke in der ketogenen Ernährung wie auch in der Diabetikerkost.

Es handelt sich um nicht regulierte, austauschbare Begriffe, die von Lebensmittelherstellern als Marketingstrategie geprägt wurden und auf einigen Lebensmitteletiketten erscheinen, um zu behaupten, dass das Produkt weniger „verwertbare“ Kohlenhydrate enthält als angegeben. [6]

Netto-Kohlenhydrate oder Impact-Kohlenhydrate sind die Menge an Kohlenhydraten, die direkt vom Körper aufgenommen werden und zu den Kalorien beitragen.

Sie werden berechnet, indem die Menge der nicht verdaulichen Kohlenhydrate von der Gesamtmenge der Kohlenhydrate abgezogen wird. Zu den nicht verdaulichen (nicht absorbierten) Kohlenhydraten gehören unlösliche Ballaststoffe aus Vollkorn, Obst und Gemüse sowie Zuckeralkohole wie Mannit, Sorbit und Xylit, die üblicherweise in zuckerfreien Diabetiker-Lebensmitteln verwendet werden.

Diese Berechnungen sind jedoch keine exakte oder zuverlässige Wissenschaft, da die Wirkung von Zuckeralkoholen auf die Absorption und den Blutzuckerspiegel variieren kann. Einige Zuckeralkohole können immer noch Kalorien hinzufügen und den Blutzuckerspiegel erhöhen.

Auch der Gesamtkaloriengehalt ändert sich trotz der Menge an Netto-Kohlenhydraten nicht, was ein wichtiger Faktor bei der Gewichtsabnahme ist. Es gibt eine Debatte, sogar innerhalb der Gemeinschaft der ketogenen Diät, über den Wert der Netto-Kohlenhydratverwertung.

Die Programme schlagen vor, eine ketogene Diät zu befolgen, bis die gewünschte Menge an Gewicht verloren ist. Wenn dies erreicht ist, kann die Diät, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, an einigen Tagen in der Woche oder einige Wochen im Monat befolgt und mit anderen Tagen mit höherer Kohlenhydrataufnahme getauscht werden.

Bisherige Forschungsergebnisse über die ketogene Ernährung

Es hat sich gezeigt, dass die ketogene Ernährung kurzfristig günstige Stoffwechselveränderungen hervorruft.

Neben der Gewichtsabnahme haben sich auch die mit dem Übergewicht verbundenen Gesundheitsparameter verbessert, wie z.B. Insulinresistenz, Bluthochdruck und erhöhte Cholesterin- und Triglyceridwerte. [2,7]

Es besteht auch ein wachsendes Interesse an der Verwendung von kohlenhydratarmen Diäten, einschließlich der ketogenen Ernährung, bei Typ-2-Diabetes.

Es gibt mehrere Theorien darüber, warum die ketogene Ernährung den Gewichtsverlust fördert, obwohl sie in der Forschung nicht systematisch nachgewiesen wurden: [2,8,9]

Eine sättigende Wirkung mit einer Verringerung des Heißhungers auf Nahrungsmittel aufgrund des hohen Fettgehalts der Nahrung.

Eine Abnahme der appetitanregenden Hormone wie Insulin und Ghrelin bei der Aufnahme begrenzter Mengen von Kohlenhydraten.

Eine direkte Rolle bei der Verringerung des Hungers von Ketonen – der Hauptbrennstoffquelle des Körpers in der Ernährung.

Erhöhter Kalorienverbrauch aufgrund der metabolischen Auswirkungen der Umwandlung von Fett und Protein in Glukose.

Förderung des Fettabbaus im Verhältnis zur fettfreien Körpermasse, zum Teil aufgrund eines verringerten Insulinspiegels.

Mögliche Fallstricke der ketogenen Ernährung zur Gewichtsabnahme:

Die Einhaltung einer sehr fettreichen Ernährung kann schwierig sein. Mögliche Symptome einer extremen Kohlenhydratbeschränkung, die Tage oder Wochen dauern kann, sind Hunger, Müdigkeit, schlechte Laune, Reizbarkeit, Verstopfung, Kopfschmerzen und „Nebel“ im Gehirn.

Diese unangenehmen Gefühle mögen zwar verschwinden, aber mit der begrenzten Vielfalt der verfügbaren Lebensmittel zufrieden zu sein und von ansonsten genussvollen Lebensmitteln wie einem knackigen Apfel oder einer cremigen Süßkartoffel eingeschränkt zu werden, kann neue Herausforderungen darstellen.

Es wurden einige negative Nebenwirkungen einer langfristigen ketogenen Ernährung vorgeschlagen, darunter ein erhöhtes Risiko für Nierensteine und Osteoporose sowie ein erhöhter Harnsäurespiegel im Blut (ein Risikofaktor für Gicht).

Nährstoffmängel können auftreten, wenn eine Vielzahl von Lebensmitteln, die in der ketogenen Ernährung empfohlen werden, nicht enthalten sind.

Es ist wichtig, sich nicht nur auf den Verzehr von fettreichen Lebensmitteln zu konzentrieren, sondern eine tägliche Vielfalt an erlaubten Fleischsorten, Fisch, Gemüse, Obst, Nüssen und Samen einzubeziehen, um eine angemessene Aufnahme von Ballaststoffen, B-Vitaminen und Mineralien (Eisen, Magnesium, Zink) zu gewährleisten – den Nährstoffen, die im Allgemeinen in Lebensmitteln wie Vollkorn enthalten sind, die von der Ernährung ausgeschlossen sind.

Da ganze Lebensmittelgruppen ausgeschlossen sind, kann die Hilfe eines Diätassistenten bei der Schaffung einer ketogenen Ernährung, die Nährstoffmängel minimiert, von Vorteil sein.

Schlussfolgerung:

Die verfügbare Forschung zur Keto-Diät zur Gewichtsabnahme ist noch begrenzt. Bisher haben die meisten Studien eine geringe Anzahl von Teilnehmern einbezogen, waren von kurzer Dauer (12 Wochen oder weniger) und haben keine Kontrollgruppen einbezogen.

Es hat sich gezeigt, dass ketogene Diäten bei einigen Menschen kurzfristige Vorteile bieten, darunter Gewichtsverlust und Verbesserungen des Gesamtcholesterins, des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks.

Diese Effekte nach einem Jahr unterscheiden sich jedoch nicht wesentlich von den Auswirkungen herkömmlicher Diäten zur Gewichtsabnahme. [10]

Die Eliminierung mehrerer Lebensmittelgruppen und die Möglichkeit unangenehmer Symptome können die Einhaltung der Vorschriften erschweren.

Die Konzentration auf Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten kann negative Auswirkungen auf das LDL-Cholesterin im Blut haben. Es ist jedoch möglich, die Ernährung so zu verändern, dass sie sich auf Lebensmittel mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten wie Olivenöl, Avocado, Nüsse, Samen und fetten Fischen konzentriert.

Eine ketogene Ernährung kann für einige Menschen, die mit anderen Methoden Schwierigkeiten beim Abnehmen hatten, eine Option sein.

Das genaue Verhältnis von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß, das zur Erzielung von Gesundheitsvorteilen erforderlich ist, wird von Person zu Person aufgrund ihrer genetischen Ausstattung und Körperzusammensetzung variieren.

Wenn man sich für eine ketogene Diät entscheidet, empfiehlt es sich daher, sich mit seinem Arzt und einem Ernährungsberater zu beraten, um nach Beginn der Diät alle biochemischen Veränderungen genau zu beobachten, einen auf den bestehenden Gesundheitszustand zugeschnittenen Mahlzeitenplan zu erstellen und Ernährungsmängel oder andere gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.

Ein Ernährungsberater kann auch Ratschläge zur Wiedereinführung von Kohlenhydraten geben, sobald eine Gewichtsabnahme erreicht ist.

Eine modifizierte Kohlenhydratdiät nach dem Modell „Plate for Healthy Eating“ kann einen angemessenen gesundheitlichen Nutzen und eine Gewichtsreduktion in der allgemeinen Bevölkerung bewirken. [13]

Referenzen:

  1. Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets. Eur J Clin Nutr. 2013 Aug;67(8):789.
  2. Paoli A. Ketogenic diet for obesity: friend or foe?. Int J Environ Res Public Health. 2014 Feb 19;11(2):2092-107.
  3. Gupta L, Khandelwal D, Kalra S, Gupta P, Dutta D, Aggarwal S. Ketogenic diet in endocrine disorders: Current perspectives. J Postgrad Med. 2017 Oct;63(4):242.
  4. von Geijer L, Ekelund M. Ketoacidosis associated with low-carbohydrate diet in a non-diabetic lactating woman: a case report.J Med Case Rep. 2015 Dec;9(1):224.
  5. Shah P, Isley WL. Correspondance: Ketoacidosis during a low-carbohydrate diet. N Engl J Med. 2006 Jan 5;354(1):97-8.
  6. Marcason W. Question of the month: What do “net carb”, “low carb”, and “impact carb” really mean on food labels?.J Am Diet Assoc. 2004 Jan 1;104(1):135.
  7. Schwingshackl L, Hoffmann G. Comparison of effects of long-term low-fat vs high-fat diets on blood lipid levels in overweight or obese patients: a systematic review and meta-analysis. J Acad Nutr Diet. 2013 Dec 1;113(12):1640-61.
  8. Abbasi J. Interest in the Ketogenic Diet Grows for Weight Loss and Type 2 Diabetes. JAMA. 2018 Jan 16;319(3):215-7.
  9. Gibson AA, Seimon RV, Lee CM, Ayre J, Franklin J, Markovic TP, Caterson ID, Sainsbury A. Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review and meta‐Obes Rev. 2015 Jan 1;16(1):64-76.
  10. Bueno NB, de Melo IS, de Oliveira SL, da Rocha Ataide T. Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Nutr. 2013 Oct;110(7):1178-87.
  11. Sumithran P, Prendergast LA, Delbridge E, Purcell K, Shulkes A, Kriketos A, Proietto J. Ketosis and appetite-mediating nutrients and hormones after weight loss. Eur J Clin Nutr. 2013 Jul;67(7):759.
  12. Paoli A, Bianco A, Grimaldi KA, Lodi A, Bosco G. Long term successful weight loss with a combination biphasic ketogenic mediterranean diet and mediterranean diet maintenance protocol. Nutrients. 2013 Dec 18;5(12):5205-17.
  13. Hu T, Mills KT, Yao L, Demanelis K, Eloustaz M, Yancy Jr WS, Kelly TN, He J, Bazzano LA. Effects of low-carbohydrate diets versus low-fat diets on metabolic risk factors: a meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Am J Epidemiol. 2012 Oct 1;176(suppl_7):S44-54.

The post Ist die ketogene Diät wirksam zum Abnehmen? appeared first on Abnehmtabletten im Test.

]]>